今天，一起跑步吗？

请关注东北大学 2022-08-30

在校园里有很多青春的身影

其中一种便是奔跑的身影

奔跑的意义在于

感受风吹过脸颊的惬意

享受跑步后的酣畅淋漓

自律后遇见更好的自己

疫情防控期间

让我们养好良好的运动习惯

多望一望身边的风景

一起跑起来吧！

生活亦跑步，跑步亦生活

晨光微亮

你可以选择用晨跑开启新的一天

跑步让人心绪平和宁静

以另一种变换的视角

重新认识我们习以为常的世界

平日看到过的风景

在此时也会焕然一新

跑步时的大汗淋漓

肆意自由而急促的呼吸

思想上的天马行空

耳边的习习凉风

跑完步的成就感和喜悦

……

都能成为喜欢跑步的理由

黄昏日落傍晚伴着微风

仅仅是戴上耳机

奔跑在校园里

就可以让生活中的普通时刻

变成无可替代的闪亮瞬间

平凡的生活跑起来就会有风

在结束一天的学习工作后

穿上合脚的运动鞋

与三两好友结伴

共赴操场会晤长谈

用夜跑和无法复制的今天说晚安

自律给人自由

汗水会让你感觉到自己真实的存在

只有日复一日的努力

才有扭转乾坤的力量

跑得越远

我们就离自己越近

梦想并非是快速冲刺就能抵达的彼岸

「生活就像慢跑，保持匀速呼吸是要诀」

换好每一口气，有张有弛

时而加速时而休憩

如此才是生活想要告诉我们的

跑步不仅仅是让我们获得身体上的健康

更重要的是对于意志的磨练

在每一次想要放弃的时候

在每一次运动达到极限的时候

你的第一反应不是放弃

而是去坚持去突破极限

在奔跑中思考

与自己对话

回味孤独，破茧成蝶

在渐长的思绪中体味生命的喜悦

成为更加坚强的自己

让我们一起看看

NEUers跑步的感悟吧～

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“坚持跑步的意义，是战胜自我。”

文法学院本科生徐子晴：摆起臂，迈开腿，感受风声呼啸掠过耳畔，体会新鲜空气清洗身心，起步几分钟，身体开始逐渐发热，额头上也会微微沁出汗珠，接着呼吸变得急促，脚步越来越沉重，体温上升，疲惫的感觉涌上心头，想放弃的念头浮现在脑海中。在这个时候咬牙继续坚持，我能感觉到迈出的每一步都让我离良好的体能更近，我的每一次呼吸离轻盈的身体更近。这就是我喜欢跑步的原因，身体上的大汗淋漓和心情上的轻松愉悦会让我整个人感到从未有过的通透。而且每次跑完步我都觉得自己的精力更加充沛了，就像给自己充电了一样，看书学习的时候也能更加集中注意力，效率更高。

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“一样的路线，可以有不一样的风景。”

机械工程与自动化学院本科生梁栋：我喜欢在晚上跑步。星光温和地洒在跑道上，夜晚的微风吹过脸庞，带来一丝清凉。夜晚的操场是生机勃勃的。夜跑的时候，我常常遇见很多认识的同学，在操场上打羽毛球、踢足球、打篮球，让我觉得跑步并不孤单。在休息的时候，大家也会聚在一起谈天说地，非常热闹。在这种氛围里，我感觉特别的放松和惬意。

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“跑步是我一天中最放松，也是思考未来的时候。”

外国语学院本科生黄麒：我特别喜欢在晚饭后和朋友一起在操场慢跑，一边跑步一边谈心、聊未来。在跑步的过程中会有很多灵感的涌现，很多时候没有刻意想要思考一件事情，就突然涌现出了问题的解决方案。因为正在面临考研，有一些专业选择上的困惑和对知识的疑问，我都会在跑步的时候跟朋友一起分享交流，总是能够收获到很多。跑步不仅给我带来了身体上的放松，更让我感受到了友谊的可贵。

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“跑步教会我的是自律，是不放弃，是坚持到底的勇气。”

冶金学院本科生姜惠元：伴着晨曦，和着清风，跑起来感觉很放松，很愉快。随着跑步时长的增加，感觉到有点吃力，步伐变小了，身体变得沉重。我随着跑步的节奏调整呼吸，调整步伐。渐渐地，身体又有些轻松的感觉，好像是突破了某种极限，之前的疲惫转化为一种轻松自在的感觉，让我很有成就感。每天跑步其实是和自己的一场较量，需要高度的自律。坚持下来以后，我感觉自己的耐力越来越强，身体也更加轻盈。

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“想寻找生活中的美好，去跑步吧。”

资源与土木工程学院本科生褚舒展：我喜欢在晚上独自跑步。有时候我喜欢去热闹的体育场，沿着跑道加速再加速，把大脑放空，感受淋漓的汗水冲刷着一天的疲惫。更多的时候我喜欢一个人沿着学校的小径，慢慢跑，感受夏夜的微风与花香。而且慢跑让我的心安静下来，会看到很多白天被忽略的美好。留心天空中一颗颗闪烁的星星，闻到空气中湿润的味道和花草的清香，听到落在林间的鸟鸣声。有时候我也会戴上耳机，听听喜欢的音乐，放松心情奔跑在学校的每一个安静而美丽的角落，放慢了脚步，沉醉在学校的夜色中。

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“跑步，让我更加自信强大。”

文法学院本科生黄佳凤：我很喜欢晚上去慢跑。慢跑的前几天，全身肌肉感到很酸痛，呼吸也很急促，但是坚持跑下来，我发现因为久坐而腰酸的症状明显好很多，让我又收获了不一样的满足和快乐。另外跑步真的是一种特别好的释放压力、缓解焦虑的方式，每一次呼吸都像是把不开心的情绪呼出去，然后吸收进新鲜晴朗的空气，大汗淋漓后，身体有一种被感动的愉悦。所以无论春夏秋冬，我都愿意坚持跑步。因为在跑步的过程中，我可以把自己的情绪尽情地释放，拥抱更加阳光开朗的自己，让我变得渐渐强大！

跑/步/小/贴/士

跑步前期热身

跑步是一个循序渐进的过程，跑步前期做好拉伸动作，可以有效地进行热身，热身能够促使我们迅速进入跑步状态。刚刚开始跑步，切忌速度过快，跑得快又累又不能减脂，反而更容易疲劳。

不要放弃无氧

很多人不喜欢做无氧运动，真的很累很费时间，但是我们不能因为繁琐就放弃无氧运动！强健的腿部肌肉可以让你跑步的时候感觉像是在飞一样，非常轻松！所有的运动都需要肌肉的帮助！

良好的三餐和睡眠

合理的三餐和规律的作息是我们有体力和精力，跑好步的前提，我们的膳食应该有营养，我们的睡眠应该有质量！多吃高蛋白、低脂肪的食物，如虾、鱼、鸡肉，优质的碳水化合物和必需的维生素。养成早睡早起的好习惯。

学会调整呼吸

跑步的过程呼吸节奏非常重要。教给大家一个最简单的办法，就是用鼻子吸气，嘴巴吐气，这样就不会那么容易感觉到累了，还不会容易有岔气的情况出现。

跑步结束进行放松

跑步后，不要马上停下来休息，可以做一些有氧运动，比如慢跑，弓步压腿等。慢慢地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉，让运动过后紧绷的肌肉放松下来。

良好的身心健康

才是开启活力满满一天的关键

让我们养成良好的运动习惯